การออกกำลังกาย " สำหรับผู้สูงอายุ "

การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ การออกกำลังกายถือว่าเป็นเรื่องทำสำคัญอย่างหนึ่งเพื่อดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรง และปราศจากโรคภัย โดยเฉพาะในวัยเด็ก และวันผู้สูงอายุ ซึ่งการเจริญเติบโต และการเสื่อมโทรมของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายมนุษย์เกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา โดยในเด็กจะการเจริญเติบโตมีมากกว่า ในขณะที่ผู้สูงอายุการเสื่อมโทรมจะมีมากกว่า จึงอาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ ได้ง่ายกว่าบุคคลในวันอื่น ดังนั้นการออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งที่สำคัญต่อผู้สูงอายุอย่างมาก

ประโยชน์ของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายสามารถช่วยลดการเสี่ยงจากการเสียชีวิตก่อนวัยอันสมควร โดยช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจ โรงมะเร็ง อีกทั้งยังช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด ปอด หัวใจทำงานดีขึ้น เพื่อป้องกันโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูงและช่วยให้ไม่เป็นลมหน้ามืดง่าย และช่วยป้องกันโรคกระดูกผุ โดยการทำให้กระดูกแข็งแรงไม่หักง่าย นอกจากนี้ยังทำให้การทรงตัวดีขึ้น รูปร่างดีขึ้น และเดินได้คล่องแคล่ว ไม่หกล้มง่าย และชะลอความชราภาพ ช่วยผ่อนคลายความเครียด ไม่ซึมเศร้า ไม่วิตกกังวล สุขภาพจิตดีขึ้น และนอนหลับสบาย รวมไปถึงช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง อดทนยิ่งขึ้น และช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น

ประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อสภาพร่างกายของผู้สูงอายุดังกล่าว อาจถือได้ว่าเป็นการชะลอความชรา ถึงแม้ว่าจะยังไม่มีหลักฐานยืนยันทางการทดลองที่แน่นอนว่าการออกกำลังกายจะสามารถยืดอายุให้ยืนยาวออกไป แต่จากผลของการออกกำลังกายต่าง ๆ ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และระบบต่าง ๆ ทำงานได้อย่างดีขึ้นนั่นเอง